Chůze po malíkové straně Cvičení pro aktivaci svalů nohy. Jak Zatejpovat spadlou klenbu? Podpora klenby nohy. Připravíme si tejp tvaru ‚Y‘ a tejp tvaru ‚I‘ Nejprve lepíme tejp tvaru ‚Y‘. Bázi tejpu umístíme bez napětí na patu nohy dle obrázku. Stejným způsobem lepíme i druhé rameno tejpu – dle obrázku. Vzhledem k tomu, že nohy pravidelně namáháme, můžeme se čas od času setkat s bolestí nártu. Jde o normální jev? A mohou vám s ním pomoci babské rady? Bolavé nohy trápí občas každého. Většinou jde ale o bolest lýtek a plosek nohou. Někomu může způsobovat nepohodlí i zhroucený oblouk nebo vbočený palec. 10+ cviků na hallux valgus (vbočené palce) Hallux valgus je deformace palce nohy, při které se palec odchyluje směrem k ostatním prstům a vytváří tak charakteristický "výrustek" na vnitřní straně nohy. Cviky a cvičení mohou být užitečné pro posílení svalů nohy a chodidla a zlepšení flexibility, což může pomoci Podobně jako u jakéhokoliv jiného bolestivého problému, který můžete mít s kotníky nebo nohami obecně, byste, není-li na první pohled zjevná příčina, neměli s návštěvou lékaře otálet ani v případě, že se ozve palec u nohy. Příčin může být hned několik a některé mají tendenci se časem zhoršovat. Jak si zatejpovat achilovku? Postup Indikace tejpu. V neutrální pozici segmentu nalepte kotvu I tapu do místa úponu Achillovy šlachy na kalkaneu. Pasivně proveťe dorzální flexi nohy a s napětím 50 – 75 % lepte tape v celém průběhu šlachy. Konec tapu dolepte bez napětí. Kineziotape třením zažehlete. Patní ostruha - léčba vyžaduje trpělivost. Patní ostruha patří mezi poměrně častá onemocnění dolních končetin. Projevuje se bodavou bolestí paty nejen po velké fyzické zátěži ale i po období odpočinku. Pata může být bolestivá i na dotek, oteklá či zabarvená do červena. Jedná se o velmi nepříjemnou záležitost Pokud se neléčí, vaše prsty u nohou mohou zmrznout do polohy drápů. Jak kladívkový, tak drápovitý palec může být bolestivý. Mohou také vést k tvorbě kuří oka, mozolů nebo puchýřů na palci u nohy. U ostatních prstů se také mohou vyvinout kuří oka nebo mozoly kvůli abnormálnímu tlaku na ně. Léčba postihuje jak postavení kostí palcového paprsku, směr tahu svalů palce nohy, ale i tvar příčné klenby nohy. Názory na vznik valgozity palce nohy jsou nejednotné. Ale shoda panuje v tom, že tato vada je vadou, která se vyskytuje především u populace nosící obuv. INDIKACE Ztuhlý palec nohy (hallux rigidus) u osob nad 50 let. nJLds.